L'approche brise-glace : le tissu profond

Le massage des tissus profonds intégré est une technique particulièrement efficace lorsque l'on traite des douleurs chroniques et de l'engorgement musculaire ou, si vous préférez, des tensions.

Cette technique n'utilisant aucun gel ou aucune huile de façon générale (du moins au Québec), elle saura vous faire découvrir une nouvelle facette de la massothérapie si vous ne la connaissez pas déjà. 

Des résultats se feront généralement sentir pour une plus longue période dont certains de ces effets seront immédiats à la sortie de votre traitement. La profondeur des manoeuvres est quelque peu accentuée comparativement au massage suédois (technique la plus répandue) mais la lenteur des mouvements vient atténuer cette belle intensité. Une main de fer dans un gant de velours serait un excellent adage pour cette approche.

Considérez qu'un traitement peut être strictement constitué de manoeuvres de tissus profonds. Et malgré son côté plus intrusif et précis quant aux muscles traités, un sentiment de détente se fera connaître au fil de votre massage. Vous bénéficierez donc du côté thérapeutique et relaxant d'un massage de cette nature.

Toutefois, selon votre condition de santé et le lâcher-prise que votre corps réussira à atteindre, il n'est pas rare de mélanger le massage des tissus profonds avec d'autres techniques plus "conventionnelles". À ce moment, les procédés spécifiques servent alors de brise-glace. Je m'explique. 

Prenons l'exemple d'un dos courbaturé dont la région des omoplates est bien tendue. Les actions effectuées avec les avant-bras, les pouces et même les coudes viendront briser ces grandes adhérences ou tensions et en fera alors des fragments qui seront d'autant plus faciles à travailler via d'autres approches, aussi variées soient-elles.

En d'autres mots, que votre prochain rendez-vous soit purement sans gel ou en utilisant un beau mélange complémentaire de techniques dont le massage des tissus profonds, vous vous en trouverez beaucoup moins tendus et vous gagnerez en mobilité et aisance dans vos mouvements de tous les jours.

Un suivi en massothérapie et avec votre dentiste, c'est pareil?

Vous vous demandez sûrement quel est le lien entre la massothérapie et la dentisterie.

Bien que les deux domaines soient très différents tout en étant dans le domaine global de la santé, les deux se ressemblent beaucoup.

Avoir un beau sourire et de belles dents, voilà la mission du dentiste et de son équipe. Une bonne santé buccale, ça change tout.

En massothérapie, c'est principalement la santé et l'élasticité de vos muscles mais celles de vos tendons et ligaments, votre circulation sanguine, la détoxification de votre corps qui importe à votre thérapeute.

Mais pour obtenir des résultats véritables et durables, il est important que vous vous preniez en main et que vous entreteniez votre bien-être. Malheureusement, votre bien-être n'arrivera pas par lui-même. 

Ce serait comme dire : "Cette semaine, je donne un boum et je m'entraîne 3 heures à chaque jour au gym et Paf!, samedi, ce serait fait et je n'aurai plus besoin de le faire . Je serai en forme". J'espère vous avoir fait sourire un peu en vous faisant imaginer la situation. Mais il s'agit tout de même de la réalité.

C'est là où j'aime mettre l'emphase dans ma pratique en vous donnant des outils pour vous aider au quotidien selon les besoins du moment (et tout thérapeute devrait en faire autant, peu importe le domaine); sinon, osez demander. Votre bien-être en dépend.

Comme notre routine de vie change rarement, à moins d'un changement de conditions drastiques, les problématiques qui vous accablent en ce moment sont susceptibles de refaire surface si vous n'y changez rien. C'est pourquoi des étirements, des exercices ou un changement de posture peuvent vous aider et changer votre quotidien. 

Pour en revenir à notre comparaison avec le dentiste, imaginez si quelqu'un vous disait : "Mes dents et ma bouche sont en santé parce que je vais régulièrement à mes rendez-vous de nettoyage mais que je ne me brosse pas les dents à la maison!"  Cette image vous a probablement moins sourire que celle du gym et vous a plutôt fait ressentir un certain dégoût, du moins, je l'espère.

Chez le dentiste, les nettoyages sont en fait un soin préventif. Si vous ne voyez que vos hygiénistes dentaires et rarement votre dentiste, c'est que vous vous faites du bon travail. Soyez en fier. Si c'est l'inverse, c'est peut-être parce que vous avez négligé votre bien-être. Votre corps tout entier mérite ces soins tout autant que votre bouche. Les efforts physiques et psychologiques qui meublent vos journées au travail, à la maison et même dans vos loisirs laissent des traces. Et nous savons les détecter comme thérapeute.

Qu'il s'agisse de vos dents ou de votre corps, sachez qu'un professionnel de la santé vous aidera à améliorer votre sort; mais vous êtes la personne la plus importante quand vient le temps de changer votre situation.

Il vous sera possible de vivre le parfait bonheur, dents ou pas, en forme ou avec un corps ébranlé par la douleur et les inconforts, mais pourquoi ne pas vivre pleinement au quotidien si la possibilité est à portée de main ?

Quand les autres passent avant vous...

Les thérapeutes détestent les annulations, surtout celles de dernières minutes. Une pénalité peut même vous être exigée si vous ne respectez pas les exigences de votre thérapeute. Mais il y a aussi l'autre côté de la médaille.

Imaginez-vous un jour où vous vous sentez bizarre (physiquement) malgré que votre rendez-vous soit planifié depuis un certain temps. Vous ne vous sentez pas nécessairement malade mais c'est loin d'être la forme. Que faire? On annule ou on conserve notre rendez-vous sans trop savoir?

Vous devez tout premièrement songer au fait que si votre corps combat quelque chose, particulièrement lorsqu'il s'agit d'un virus ou d'une infection, le massage ne viendra que le sur-stimuler et vous vous sentirez d'autant plus affaibli(e) après coup. Il est donc préférable de repousser votre rendez-vous. À noter que tout cas de fièvre est une contre-indication de massage; si vous êtes fiévreux, restez à la maison peu importe ce que vous avez à faire cette journée-là.

D'autre part, si vous savez que vous couvez un rhume, grippe ou autre virus, ayez la délicatesse de songer aux conséquences sur votre thérapeute (voulez-vous vraiment le contaminer?). 

En poussant un peu plus loin, dites-vous que votre thérapeute a bien entendu d'autres clients que vous. La plupart sont probablement dans un état de santé "normal", c'est-à-dire sans trop de tracas et de problèmes de santé. Dans le meilleur des cas, ils pourraient subir quelques désagréments mineurs de ce que vous auriez pu refiler à votre massothérapeute.

Mais il y a pire, malheureusement. Votre thérapeute traite fort probablement des gens avec un système immunitaire plus faible que la moyenne ou encore des femmes enceintes. Ces personnes seront plus lourdement affectées même si vous n'avez qu'un vulgaire rhume. 

Donc, consultez votre thérapeute avant votre rendez-vous si vous avez des doutes. Tout le monde s'en trouvera gagnant, en commençant par vous!

Un massage par saison? Mais pourquoi?

À la fin d'un traitement, la question qui tue se presse sur nos lèvres?  À quelle fréquence devrait-on revenir?

Bien qu'on ne puisse y répondre adéquatement parce qu'il s'agit bien de cas par cas (blessures, tensions tenaces, relaxation ou autre), je vous conseille de manière générale, un massage mensuel. Il sera d'autant plus facile et agréable de le faire si vous détenez des assurances en massothérapie; toutefois, considérez qu'un massage par mois sera plus bénéfique que vous ne le croyez car, contrairement à la plupart des gens, vous serez proactif en étant prévenant plutôt qu'en réagissant au stress, aux blessures et autres inconforts qui vous attendent au coin de la rue.

Un massage par mois? Qu'est-il arrivé au sujet de cet article qui stipule un par saison?  Un massage saisonnier pourrait être considéré comme l'entrée de gamme. C'est notre ménage du printemps. C'est l'équivalent du changement d'huile de votre voiture. C'est du temps que vous passez enfin avec vous-mêmes à décrocher de tout le reste.

Bien que vous n'ayez pas de douleurs ou que vous ne sentiez pas de raideurs particulières, dites-vous que certains muscles sont assurément tendus. Vu le graduel de l'accumulation, vous ne les ressentez probablement même pas. Alors pourquoi vous faire masser?  Des articulations crispées sont beaucoup plus à risque de foulures et des muscles tendus risquent davantage de subir des blessures et même des déchirures que lorsque ceux-ci sont détendus et ont alors plus d'élasticité. 

Double exemple pour prouver ce point. Primo, présentement, êtes-vous capable d'abaisser les épaules sans forcer? Il y a de fortes chances que si. Tout simplement parce que votre travail ou le stress vous incite à relever les épaules, cela crée une tension entre vos omoplates, vos épaules et dans votre nuque qui risque de causer des problèmes si vous ne faites rien. Secundo, bien que socialement politiquement incorrect, qu'advient-il des gens en ébriété ayant un accident? Ils s'en tirent souvent indemne. Leur musculature est tellement dépourvue de tonus que même une chute ou un impact violent les laisse sans séquelle.

Que la douleur se fasse sentir ou que vous vous sentiez moins mobile qu'à l'habitude, écoutez votre corps et offrez-lui une heure de répit dans votre mois ou encore un quatre-vingt-dix minutes de remise-à-neuf une fois par saison. 

La prévention saura faire de vous une personne alerte et respectueuse de son corps. Après tout, en bout de ligne, prenez soin de votre corps; il vous le rendra bien.

Bien investir: massage global ou spécifique?

Je ne compte plus les rencontres où des clients désirent un massage global malgré une problématique sérieuse à un endroit. Tout comme les rendez-vous où le client est indécis et nous demande (par son silence) ce qui serait préférable.

La réponse, en fait, est assez simple.

Tout dépend du motif pour lequel vous venez consultez en massothérapie et, surtout, de la durée du massage pour laquelle vous avez opté.

Si des inconforts prennent place tranquillement au fil des jours et que vous désirez vous en débarrasser avant qu'ils ne vous gênent trop, vous pouvez aisément demander à votre thérapeute de commencer par ces inconforts pour utiliser peu importe le temps qui restera à votre séance pour finaliser en détente selon les régions du corps que vous appréciez davantage.

Par contre, si vous êtes en douleur et que votre quotidien s'en trouve fort affecté, faites-vous un véritable cadeau en demandant à votre massothérapeute de s'attarder sur le problème en question et d'y passer le maximum de temps pour vous assurer que vous ressortirez de votre massage libéré de vos maux, ne serait-ce qu'en partie.

Pourquoi iriez-vous chercher la moitié de votre bien-être simplement pour aller chercher de la détente pour le reste de votre corps lorsque votre corps vous crie qu'il est en difficulté?  Maximiser le temps que vous aurez pour premièrement vous défaire de vos maux. Croyez-moi, votre relaxation sera d'autant plus simple une fois que votre corps sera décoincé et plus mobile. Qui sait, vous deviendrez possiblement plus zen par le simple fait de ne pas avoir à gérer la douleur qui vous accablait avant votre rendez-vous.

En bref, si vous vivez avec une douleur vive, réglez-la en premier lieu. S'il n'est question que d'inconforts, alors vous pouvez vous amuser à avoir le meilleur des deux mondes. Et si vous voulez simplement relaxer, alors laissez-vous aller. 

Suggestions pour savoir quelle durée de massage envisager

à noter que ces durées sont de grandes généralisations

mais peuvent vous aider à faire un choix

30 minutes • Parfait pour traiter grossièrement une problématique en urgence

60 minutes • Idéal pour un rendez-vous de détente globale

75 minutes • Meilleure option pour tensions mineures et relaxation

90 minutes • Recommandé pour un massage thérapeutique efficace

120 minutes • À envisager pour des douleurs tenaces qui perdurent

Ce que 10 minutes peuvent faire pour vous...

Vous avez des douleurs qui s'estompent et qui reviennent. Malgré des traitements de différentes natures, elles vous hantent et reviennent toujours?

Sachez qu'en dépit du professionnalisme et des compétences de vos thérapeutes (peu importe leur domaine respectif), il n'en revient qu'à vous de vous prendre en main. Dites-vous que l'heure que vous passez avec votre thérapeute ne durera aussi longtemps que le temps que vous oserez entretenir les bienfaits du traitement. Les 167 autres heures de la semaine, si votre posture ou vos activités mettent à dure épreuve votre corps, vous ne verrez pas d'amélioration soutenue.

Mais attendez!  Il y a une solution... et je vous en fais part sans vous faire languir.

Premièrement, soyez conscient que vous avez le pouvoir de changer les choses. Il est possible de vous sentir mieux au quotidien. Mais comme je viens de l'énoncer, vous devrez changer des choses pour que les choses changent. Le changement ne se fera pas seul. 

Si vous ne savez pas par où commencer, demandez conseil à votre thérapeute. De simples étirements ciblés pour votre inconfort pourront instaurer un début de bien-être ou d'aisance dans votre corps. 

Bien que ce soit minime, si vous prenez 90 secondes à chaque jour pour effectuer certains étirements suggérés (soit le matin ou lors de votre pause du dîner, selon votre routine), vous remarquerez que votre corps deviendra plus souple. Mieux vaut deux minutes par jour qu'un blitz de vingt minutes dans votre journée de congé. La clé de la réussite ici est la régularité. 

Alors ciblez vos tensions et trouvez des mouvements qui viendront les assouplir. Dix minutes par semaine pourraient vous sauver bien des tracas. Vous pourrez augmenter la durée et multipliez le bien-être qui s'offrira à vous.